¿Es eficaz la dieta del grupo sanguíneo?  Reseñas + Lista de alimentos

¿Es eficaz la dieta del grupo sanguíneo? Reseñas + Lista de alimentos

En cuanto a dietas adelgazantes, hay de todo. Para desarrollar una dieta completamente nueva, todo lo que se necesita es un poco de imaginación.

Peter D’Adamo tuvo una idea muy innovadora. Desarrolló una dieta adaptada a diferentes grupos sanguíneos. Esta dieta prescribe alimentos específicos según el grupo sanguíneo al que se pertenece.

La idea le vino de la observación de que algunas dietas, especialmente las vegetarianas y las dietas bajas en grasas, no tenían los mismos efectos de una persona a otra. En este artículo, aprenderá qué alimentos se recomiendan para cada grupo sanguíneo.

Descubrirás en particular:

  • ¿Cómo funciona esta dieta?
  • Qué alimentos están permitidos para qué grupo sanguíneo
  • Cómo han cambiado nuestras dietas durante la evolución
  • Cómo se distribuyen los diferentes grupos sanguíneos en diferentes países
  • Cuáles son los beneficios de esta dieta
  • ¿Cuáles son las desventajas de esta dieta?

¿Cuál es el principio de la dieta del grupo sanguíneo?

El principio de la dieta del grupo sanguíneo es muy sencillo: se trata de consumir determinados alimentos según el grupo sanguíneo al que perteneces.

En 1996, Peter D’Adamo, naturópata, publicó el libro “Come bien 4 tu tipo” (4 grupos sanguíneos, 4 dietas). Este libro ha vendido 7 millones de copias y se ha publicado en 60 idiomas.

¿De dónde sacó esta idea?

Peter D’Adamo ha investigado mucho sobre la relación entre los grupos sanguíneos, la nutrición y el estilo de vida. Se inspiró en su padre, que había notado que algunas dietas no tuvieron los mismos efectos para todos. Luego pensó que la sangre, el fluido nutritivo del cuerpo, quizás podría ayudar a explicar estas diferencias.

Eso es lo que estudió. Después de examinar a muchos pacientes, se le apareció un patrón claro. Encontró que ciertas categorías específicas de alimentos eran beneficiosas para cada grupo sanguíneo.

Hay 4 grupos sanguíneos:

  • Grupo sanguíneo O
  • Grupo sanguíneo A
  • Grupo sanguíneo B
  • Grupo sanguíneo AB

Por tanto, las personas con grupo sanguíneo O parecen responder bien a una dieta rica en proteínas. Por otro lado, esta dieta no parece tener éxito para las personas con tipo de sangre A. Así es como surgió esta dieta.

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Listas de alimentos

  • Esta dieta recomienda comer solo alimentos que sean adecuados para su tipo de sangre. Se dice que estos alimentos son “beneficiosos”. Actúan como “comida”.
  • También existe una lista neutra, compuesta por alimentos permitidos, pero que no necesariamente tienen un efecto positivo o negativo en el organismo. Estos alimentos se consideran nutritivos, pero no se consideran alimentos.
  • Por último, está la lista negra, que incluye alimentos a evitar a toda costa. El cuerpo percibe estos alimentos como veneno.

El objetivo de esta dieta es recuperar la salud y un peso normal al perder los kilos de más. Además, lucharía contra las alergias y fortalecería el sistema inmunológico.

¿Quiere saber más sobre otras dietas? En este caso, lea el artículo a continuación:

Cuál es la mejor dieta? 7 dietas escrutadas

¿Qué es la dieta del grupo sanguíneo y qué alimentos están permitidos?

Cada grupo sanguíneo está asociado con alimentos específicos, que se supone que promueven la pérdida de peso o, por el contrario, que engordan. También hay alimentos que son beneficiosos o neutrales, y alimentos que se deben evitar a toda costa.

Para cada grupo sanguíneo, aquí están los alimentos para comer y los que debe evitar a toda costa según el libro: “Come bien 4 tu tipo” (4 grupos sanguíneos, 4 dietas).

Grupo sanguíneo O

Este grupo sanguíneo es el grupo sanguíneo más antiguo y común en muchos países. También se le llama grupo sanguíneo “cazador”. Las personas de este grupo sanguíneo toleran bien la carne y tienen un sistema digestivo robusto. Con un sistema inmunológico hiperactivo, se adaptan mal a los cambios dietéticos y ambientales.

Productos “beneficiosos”:

  • Pollo, productos de soja, carnes rojas magras y pescado azul
  • Arroz, centeno y espelta
  • Nueces y semillas
  • Frutas y verduras

Productos a evitar:

  • Patatas y casi todos los productos de cereales.
  • Leguminosas
  • Maíz, col lombarda y coles de Bruselas
  • Productos lácteos
  • Refrescos
  • Cafe y te
  • Vitamina E (ya que puede retardar la coagulación sanguínea)

También hay una lista de productos que te hacen subir de peso o, por el contrario, te mantienen delgado. Los productos que engordan ralentizan el metabolismo y los productos que le hacen perder peso aumentan el metabolismo.

Productos que aceleran el metabolismo:

  • Quelpo
  • Algas
  • Pescados y mariscos
  • Sal yodada
  • Hígado y carnes rojas
  • Col rizada, espinacas y brócoli

Productos que ralentizan el metabolismo:

  • Maíz
  • Pero
  • Frijoles rojos, frijoles blancos y lentejas
  • Mostaza
  • Repollo crudo, coles de Bruselas y coliflor

Otro punto importante: muévete. Cualquier tipo de actividad física es beneficiosa. Esto le ayuda a mantenerse en forma y a manejar mejor el estrés.

El incumplimiento de esta dieta puede provocar úlceras, artritis, inflamación, hipotiroidismo, alergias y trastornos de la coagulación sanguínea.

Atención : Estos consejos son de Peter D’Adamo.

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Grupo sanguíneo A

Las personas del grupo A tienen características completamente diferentes a las del grupo O. La aparición del grupo sanguíneo A coincide con una fuerte disminución de los recursos del juego. Luego, los hombres emigraron a Oriente Medio y Asia. Esto corresponde al nacimiento de la cría y la agricultura. Los hombres dejaron de cazar y recolectar porque el pastoreo y la agricultura proporcionaban una forma de vida más estable. Como resultado, comenzaron a consumir muchos más cereales y productos lácteos.

Con el tiempo, las personas con el tipo de sangre A han experimentado cambios biológicos que facilitan la digestión de los carbohidratos. Se dice que las personas del grupo A tienen más facilidad para digerir los carbohidratos gracias a un alto nivel de enzimas digestivas intestinales. También significa que digieren peor las grasas y la carne. Idealmente, las personas del grupo A deberían comer una dieta vegetariana.

“Algunas personas objetan las declaraciones anteriores. Según ellos, el grupo sanguíneo A ya existía en la época de los cazadores-recolectores. Además, el grupo sanguíneo O no parece ser el más antiguo.

Productos “beneficiosos”:

  • Leguminosas
  • Cereales / trigo sarraceno
  • Verduras
  • tofu
  • Frutas
  • Cafe y te

Productos a evitar:

  • Carne
  • Pescado
  • Productos lácteos de leche entera
  • Productos grasos
  • Coco

Productos que aceleran el metabolismo:

  • Piña
  • Productos de soya
  • Aceite de oliva
  • Verduras

Productos que ralentizan el metabolismo:

  • Carne
  • Pescado
  • Marisco
  • Productos lácteos
  • Frijoles rojos

Grupo sanguíneo B

Pasemos ahora a la dieta del grupo B. El grupo sanguíneo B es significativamente menos común en el mundo.

Aproximadamente el 10-20% de la población mundial es del grupo sanguíneo B (fuente). En Francia, alrededor del 10% de la población pertenece al grupo sanguíneo B (fuente). Por tanto, una tasa bastante baja.

Según Peter D’Adamo, las personas con tipo de sangre B tienen un sistema digestivo resistente. Una amplia variedad de alimentos les resulta beneficiosa. Digieren bien los productos lácteos, los alimentos vegetales y la carne. Por el contrario, no digieren tan bien el pollo y el marisco, por lo que es mejor evitarlos.

Los grupos sanguíneos B y AB son los únicos grupos sanguíneos que toleran bien los productos lácteos.

Algunos productos tienen un efecto negativo sobre la digestión como el maíz y el maní.

Productos “beneficiosos”:

  • Leche desnatada, leche de oveja, leche de cabra, yogur
  • Arándanos, uvas, ciruelas y papaya
  • Coliflor, col rizada, brócoli, pimientos y coles de Bruselas
  • Cordero, oveja y conejo
  • Bacalao, caviar, lenguado

Productos a evitar:

  • Pan de trigo sarraceno
  • Pan de maíz
  • Pan de centeno
  • Maní y mantequilla de maní
  • Margarina
  • Granada, coco, melón y mango
  • Patatas, aguacate, remolacha, maíz y tomates
  • Cerdo, pato y pollo
  • Cangrejo, langosta, mejillones y anguila

Productos que aceleran el metabolismo:

  • Vegetales de hoja
  • Huevos
  • Carne en general
  • Hígado
  • Productos lácteos semidesnatados

Productos que ralentizan el metabolismo:

  • Pero
  • Lentejas
  • Trigo y trigo sarraceno
  • Miseria

Grupo sanguíneo AB

Finalmente, el grupo sanguíneo AB.

El grupo AB es un grupo sanguíneo muy raro. Se trataría de una aparición reciente, nacida del mestizaje entre los europeos de Oriente y los europeos de Occidente. Las personas con tipo de sangre AB están bien adaptadas a las circunstancias modernas. Tienen un sistema inmunológico resistente, pero un sistema digestivo sensible.

Su dieta debe combinar la de los grupos A y B. Sin embargo, parecen tener más dificultades para perder peso.

Productos “beneficiosos”:

  • Pan de trigo germinado y pan de centeno
  • Maní y mantequilla de maní
  • Yogur, leche de cabra y leche de oveja
  • Arándanos, uvas, cerezas y kiwis
  • Camote, coliflor, col rizada y brócoli
  • Cordero, pavo y conejo
  • Bacalao, atún y salmón

Productos a evitar:

  • Productos de trigo
  • Cerdo, carnes rojas y pollo
  • Plátano, coco, granada, mango y melón
  • Patatas, maíz, aguacate, remolacha y zanahoria

Productos que aceleran el metabolismo:

  • Vegetales verdes
  • Pescado
  • Productos lácteos
  • tofu

Productos que ralentizan el metabolismo:

  • Carne roja
  • Pero
  • Alforfón y trigo
  • Semillas

Alimentos y evolución

Dependiendo de la dieta del grupo sanguíneo, hay ciertos alimentos a favorecer y otros a evitar. Pero, ¿qué nos dice la forma de comer de nuestros antepasados?

En épocas anteriores, éramos felices cuando encontrábamos algo para comer. Los hombres se ocupaban principalmente de la caza y las mujeres recolectaban verduras, frutas, nueces, semillas y legumbres. Por lo tanto, los seres humanos están obligados a consumir alimentos sin refinar, como los alimentos mencionados anteriormente.

Los cambios en el ADN no ocurren de la noche a la mañana; se necesitan millones de años para eso. Por lo tanto, podemos decir que estamos hechos para comer los alimentos que solíamos comer en la época de los cazadores-recolectores.

En los viejos tiempos, cuando un cazador mataba a un animal, significaba que la tribu tendría algo para comer durante varios días, ya fuera un pollo, un león o un toro.

No siempre teníamos suficiente para comer; de repente, nos alegramos cuando encontramos algo para comer. Por tanto, todo fue consumido inmediatamente por la tribu. No hubo ningún beneficio evolutivo al no comer ciertos alimentos según su tipo de sangre. Además, no teníamos nevera ni congelador para conservar la comida por más tiempo.

Ciertos alimentos son mejor tolerados por ciertas culturas y tribus, ya que eran más comunes en esas sociedades. Las personas en el Medio Oriente, por ejemplo, no digieren bien la leche porque nunca ha formado parte de su dieta. Como resultado, una gran parte de la población es intolerante a la lactosa, a diferencia de los de …

Nutrición